你也许很难想象，8年不出门社交，拒绝所有应酬，一心扎进青少年抑郁症课题，熟读国内外心理学书籍会是怎样的人生。

8年的坚守与独处，似乎在这个信息洪流、内卷焦虑的时代，听起来有些格格不入。

她娓娓道来时的大方得体、谈话时引经据典的从容、分析行为背后的心理的专业，深受家长和孩子喜欢和信赖。

这八年来，她记录了40万字的咨询手记，治愈了上千例青少年抑郁症家庭，积累了大量的案例，把有效的方法萃取在她的新书《向阳而生》中，用于陪伴抑郁症孩子的康复和家长的成长。

01 为青少年抑郁症事业，站出来

有了孩子后，很多父母会把劲儿都使在孩子身上，我们这一代人对教育总有一种无法掩饰的焦虑，捂住嘴巴也会从眼睛里跑出来，这种焦虑藏在我们陪写作业的怒气中，藏在我们拿到试卷的失望中，藏在我们看待孩子时挑剔的眼神中，最终变成无形的压力，压在孩子稚嫩的肩膀上。

在从事心理学事业的初期，她遇到了很多咨询的家长，大部分的孩子在心理健康上亮起了红灯。现实也确实如此，一份《中国国民心理健康发展报告（2019－2020）》的报告显示：2020年青少年抑郁检出率为24.6%。其中轻度抑郁17.2%，重度抑郁为7.4%。

小学阶段抑郁检出率为1成，其中重度抑郁为1.9-3.3%；初中阶段抑郁检出率约为3成，其中重度抑郁为7.6%-8.6%；高中阶段抑郁检出率近4成，其中重度抑郁为10.9%-12.5%。

这不是一串冰冷的数据。数据的背后是中国每四个家庭，就有一个需要去面对抑郁症这场严峻的战役。而很多心理咨询师是不太愿意接触青少年抑郁症的孩子，因为这背后牵涉到太多原生家庭的问题，还需要能够承受大量的负面情绪，很多心理咨询师面对这类课题，在能力和心力上，都不堪重负。

钧岚老师也曾经历这样的迷茫和抉择，她的老师曾问她“你想做心理沟通的陪聊者，还是想做一个能够治愈心理问题的医生？”这个问题让那一刻便得非常有力量，她内心的感受在那一刻被确认了，内心有一个声音：想要致力于青少年抑郁症方向，让更多青少年抑郁症患者康复，这是她一生想要攻克的课题。

我们做任何事都面临选择，做出选择的那一刻，就决定了我们是怎样的人。

02 竭尽全力是更高层次的品质

当她决定站出来，面对青少年抑郁症的课题的那一刻，内在的力量都迸发出来。

她每天早上5点钟起床，晚上10点钟睡觉，把所有的时间用来学习抑郁症专业知识、研读，每一天都是如此，对她来说，竭尽全力是更高层次的品质。她深信能承受千钧重负，才能蓄势千钧一发，看透青少年抑郁症背后的本质，抓住核心问题，集中力量解决。这些年，她发奋学习心理学相关课程，先后考过“国家二级心理咨询师”、“家庭辅导师”、“婚姻辅导师”等证书……

2017年，她来上海创办心理咨询服务平台，一年组织六七十次沙龙，大多是免费的公益活动，每节课中，钧岚老师的讲解博得阵阵掌声，家长们纷纷要求加微信，希望钧岚老师帮助孩子们走上康复之路。

但抑郁症的孩子如此普遍、沙龙根本满足不了需要，钧岚老师就开设“钧岚洞见”的公众号，直播自己的心理课程，接受孩子家长的现场咨询，事后再录成视频作为课程，开设心理直播六百多场、录制课时2000多小时，受益家庭十几万。也有从事心理咨询的老师曾问过钧岚老师：“钧岚老师，为什么你面对那么多青少年抑郁症的家长，讲课那么轻而易举？”

钧岚老师说：“天天都举重，久久便若轻。行之苟有恒，久久必芬芳。”这八年来的每一天，钧岚老师无不是投入在青少年抑郁症的课题里，每天高负荷运转地学习和研究，所以在解决抑郁症问题上就显得很轻松，其实这背后需要更大的系统支持。

她还跟随海内外名师学习，也深入研究中国传统文化，探寻儒道心性之学，结合大量心理治疗经验，形成一套独特完整的心理治疗体系，带领更多的青少年抑郁症家庭走出阴影，向阳而生。

“生命之所以遇到问题是智慧不够、缺乏正确认知，我们一路秉持’极尽诚意’和’竭尽全力’之态度，带领学生洞悉真相增长智慧，提升生命能量，进而走向生命光辉，实现人生意义！”这是钧岚老师一直在说的，也正是她一直践行的。

03 人生不可能没有无奈，向阳而生却是我们的能耐。

从2016年到2023年，钧岚老师治愈了上千例青少年的抑郁症。很多人好奇，她是用什么方法帮助孩子们治愈？她用8年的时间研发了一套青少年抑郁症康复治疗系统。通常情况下，当心理咨询师看到孩子患有抑郁症之后，会把所有的关注点放在和孩子的约谈、咨询，或是建议服药等方法，但是钧岚聚焦于家长的改变。

曾经，有个母亲打来的电话里一直哭，免提传来那边的吵吵嚷嚷，孩子一直吵闹、砸东西，最后要砸父亲的笔记本。

“我今天不把这个电脑砸了，就不舒服！”孩子父亲是律师，笔记本有各种案件资料，非常重要，不能砸，但孩子非要砸！

钧岚老师听了十分钟，告诉那个母亲：“你先听他说，等他累了，再谈……”三个小时过去，孩子终于闹累了，安静下来。钧岚老师问父母：“你们谁脾气不好？谁喜欢大声讲话、谁喜欢砸东西？！”

父母懵了，开始反思。稍后，母亲说“我脾气不好，喜欢大声讲话”；父亲承认，拿烟灰缸砸过东西、吓唬过孩子。“你们这些行为让孩子耳濡目染，成为他学习榜样了……”家长终于意识到自己的责任。

钧岚老师引导他们，郑重地向孩子道歉，承诺以后改正。孩子长久积存的心理不满宣泄出来，又得到父母的尊重，也承认了自己的过错。为什么父母需要向孩子道歉呢？因为孩子只有知道父母真心道歉的时候，他的内心开始会原谅父母。父母的致歉其实是对孩子内心伤痛的疗愈，是重新建立沟通的桥梁。

这样的案例还有很多很多，钧岚老师坚信土壤改变之后，种子自然会生根发芽，开花结果。所以，她专注于改变父母的认知，从而改变他们与孩子的相处模式。因为父母改变了，所以孩子自然而然康复了。

什么样的人会改变最大？相信孩子的生命会改变的人。抑郁症其实是我们人生的困境对孩子生命的投射，治病就是改命。所以她告诉家长一定要相信孩子会康复，相信生命本身就是奇迹。

钧岚老师认为如果你每天关注苦难，苦难就更多。关注认知，关注行为，当你转换关注点，慢慢地你会看见生命的伟大，更多美好的事情就会发生。

纪伯伦说孩子因为你而来，你生过他，他借由你的身体而来，他愿意选你做他的妈妈，是他的出现让你学会爱，知道生命的可贵，忆起自己的成长过程。孩子用他的生命照见我们的生命，用他的生命唤醒我们内心对爱的渴望，对爱的给予，让我们有机会把爱给出来。

青少年抑郁症话题受到社会的广泛关注，钧岚老师的《向阳而生》新书出来后，5000本一天内被订购完，同时，钧岚老师受邀在各政府部门、学校、企业开展讲座。

晋江市政府办公室邀请钧岚老师给政府办公室公职人员分享青少年教育公益讲座，钧岚老师以青少年教育的核心关键为主题，用轻缓温柔的声音，从家庭生活条件、父母对孩子关注程度、青少年心理发展的特点等方面进行专业讲解。

“愿我们每一位父母都能成为孩子’心’的港湾，这份安全与爱将成为他一生的铠甲。”

“我们双手是用来托举孩子的，不是用来打压孩子的。”

“好的童年可以治愈一生。”

“如何快速减轻压力？用一张白纸把你的焦虑写出来……”

钧岚老师独特的视角、生动的案例、严密的逻辑……让晋江市政府干部职工在享受耳朵和心灵洗礼的同时，也学会如何管理情绪、调整心态、减轻压力。讲座结束后，市政府干部职工纷纷表示受益颇多，今后将以积极的态度、饱满的热情投入工作。

晋江市公安局也邀请钧岚老师给公安人员分享亲子教育专题讲座，局里领导高度重视这次讲座，现场不仅局里领导亲自出席，而且政工委、机关党委、督察大队、户政大队、网安大队等各个科室警员代表参加，而且讲座内容同时直播给市里十几个派出所。

讲座中，钧岚老师首先介绍了目前全中国青少年抑郁的广泛之处，生活条件最好的一代，抑郁症却最高，青少年心理发展的特点，心理健康状态的分类，按照情绪的强烈程度，持续时间。

接着，分析了青少年心理压力来源，包括个人情感、身体状况和家庭问题等；

最后，钧岚老师又对如何让孩子健康成长提出了解决方案，树立做豁达的父母，养育快乐的孩子的目标。钧岚老师最后分享了三个锦囊：

第一：成为一个豁达的父母，因为越豁达的父母越能带领孩子走出开阔的人生。

第二：要真心的相信孩子的未来足够好。相信美好，相信奇迹。

第三：父母都能在生活里每分每秒做到口吐莲花、句句赞美。父母多夸赞，不会让孩子骄傲，夸赞是他生命的发动机，父母越积极、越正向、越夸赞、越嘉许、越认可。孩子的一生将充满自信勇气，以及对人生的憧憬。讲座结束后，晋江公安局授予钧岚老师荣誉证书，并组织警员排队请钧岚老师签书；

晋江市青年商会女商部、晋江市妇联、晋江女企联等组织邀请钧岚老师分享青少年公益讲座，讲座以《如何让你的孩子向阳而生》为主题，围绕着“情绪波动、学业压力、人际关系、自我认知”等问题，深入浅出地讲授如何更好地学会与孩子相处和沟通。

钧岚老师指出孩子的教育分为三个阶段，分别为0-6岁、7-13岁、14-18岁。第一阶段需要给予足够的爱，有更多的允许；第二阶段的时候，孩子有了独立的主见，需给予充分的尊重；第三个阶段，需接受孩子长大了，不做过多的干预和控制，需给予更多支持。

“我家有三个孩子，一个刚上小学，一个幼儿园大班，一个快上幼儿园，因此，我比较关注孩子的教育问题，平时也有线上报班学习孩子教育的知识，这种线下学习的，我是第一次，这个活动举办得很好，不仅能学到专业的知识，还可以与老师面对面地交流，这是线上课程无法比拟的。”晋江市青年商会一位会员家属曾小姐说。

晋江市青年商会女商部部长许宾宾表示青少年的健康教育需要家长、社会的参与，以及良好的集体关系和氛围的建立，是一种双向互动过程。晋江市青年商会不仅仅是一个商业组织，商会女商部也关心关注青商家庭及青少年的健康成长。希望通过钧岚老师公益讲座，借助老师丰富的经验，分享正确的教育理念和沟通方式，并将这些专业知识传递给更多的人，创造更好的社会氛围。

福州大学得知钧岚老师多年来一直在青少年教育领域深耕，接手过大量的心理个案治疗，并形成自己的教学风格，同时把自己丰富的教学经验写成畅销书《向阳而生》，诚挚邀请钧岚老师来福州大学晋江校区为学生分享自己的励志故事和教育心得，福州大学领导在讲座结束后颁发给钧岚老师荣誉证书，感谢钧岚老师让学生发现自己的闪光点；

福建晋江市英林中学邀请钧岚老师为全校全体初三学生开展《让你的青春向阳而生》成长教育讲座，钧岚老师带同学们感知每个人的价值，了解生命的奇迹，肯定了每个人都是冠军。面对青少年心理发展的特点，钧岚老师教导同学们如何排解压力，引导大家对自己的赞美，面对困难相信自己有解决一切问题的能力，在短片中震撼人的无限潜能。

讲座结束后，王海墘书记再次唤醒同学们内在的自信心，在初三年里相信自己，让青春向阳而生，王海墘书记代表英林中学接受钧岚老师赠书，并颁发给钧岚老师荣誉证书；

晋江妇联得知钧岚老师多年来深耕教育领域，总结提炼了许多有效的教育方法，出版励志图书作品《向阳而生》，并长期投身关爱妇女儿童慈善事业，特邀钧岚老师参与迎国庆“白小花链上走”晋江婴童产品优惠周线上活动，共同助力晋江婴童产业发展、关心关爱妇女儿童健康、快乐成长；

晋江广播电台综合广播FM91.4邀请钧岚老师做专访，邀请钧岚老师作为一位母亲谈谈自己的教育经验，钧岚老师说：“作为父母，在孩子学习期间我从来没有对他说过你要努力；我只对自己说杨钧岚，你要努力。焦虑的父母，传达给孩子的是压力；和达的父母，传达给孩子的是动力，不慌、不怕、不乱想，越豁达的父母，越能越带领孩子走出开阔的人生。”

诸如此类的讲座分享还有很多很多，钧岚老师希望我们每个人在生活里向阳而生，不必太焦虑，因为不曾经历焦虑以及抑郁的人生，那必定是肤浅的。但愿你经历过深刻的磨砺，最终能回归到淡泊的幸福。

也会有读者好奇新书为何取名《向阳而生》呢？

钧岚老师认为我们的灵魂如花，要向阳而生才会温暖幸福，她更希望抑郁症的孩子和受过伤害的灵魂，都能向阳而生，早点得到治愈。

当孩子开始面向阳光，阴影只会在背后，人生不可能没有无奈，向阳而生却是我们的能耐，移动到更好的环境才是康复的上上策。所以，当父母认知一旦被改变的时候，行为就会发生变化，孩子也会慢慢地好转。

切记不要在孩子生病时，把过多的精力牵绊在孩子的身上，这样会让父母心烦意乱无法专注于自我的提升。事实上孩子的生病有一个非常重要的原因：太聪明的孩子遇到了认知低的父母。所以，父母现在能做的就是快速地提升自己的认知。基本上《向阳而生》当中有青少年抑郁症患者所遇到的所有问题的答案，希望透过这本书能把这些答案都给到需要的人。

最后与你分享泰戈尔的一首诗《用生命影响生命》，希望能给你信心，给你力量：

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借你的光，走出了黑暗；

请保持心中的善良。因为你不知道，谁会借着你的善良走出了绝望。

请保持你心中的信仰，因为你不知道谁会借着你的信仰，走出了迷茫。

请相信自己的力量，因为你不知道谁，谁会因为相信你，开始相信了自己，愿我们每个人都能活成一束光，绽放着所有的美好！